골다공증 예방법

*골다공증에 잘 걸리는 사람은?

 

인종에 따라서 골다공증의 빈도는 다르게 나타납니다.

흑인보다 백인이나 동양인에서 골다공증의 빈도가 높습니다.
미국의 경우 골다공증 환자는 약 2,400만명에이르며 골다공증으로 인한 골절

은 매년 130만건에 이르고 있으며 남아프리카에서 발생빈도가 가장 적게

나타나고 있습니다.
여성과 남성에 있어서도 차이가 나타나는데, 여성의 경우 남성에 비해 최대

골밀도는 30정도 낮으며 특히 폐경으로 인한 에스트로겐의 결핍으로 골소실이
급격히 일어나므로 여성에서 발생빈도가 훨씬 높으며 골절의 빈도도 2-4배 많

은 것으로 나타나고 있습니다.
연령에 따라서 골다공증의 빈도가 점점 증가하는데, 폐경에 이르면 육주골
(예: 척추골)의 경우 매년 2-3%, 피질골(우리 몸의 뼈의 약 80%)은 1-2%의

골소실이 일어나며 50세 이후에는 골절의 위험도가 급격히 증가하여 65세가

되면 여성의 1/3, 남성의 1/6이 골다공증에 의한 골절(특히 고관절)을 경험하

고 있습니다.
또한 난소를 제거한 경우와 일찍 폐경에 이른 여성, 아기를 낳지 못하는 여

성이 골다공증의 위험율이 높으며 담배를 많이 피우거나 과량의 음주 그리고

운동을 하지 않거나 앉아서 일하는 직업에 종사하는 사람과 평상시 칼슘 섭취

가 부족하거나 매일 커피를 다량 마시는 경우 골다공증의 위험률은 더 한층

증가하는 것으로 밝혀지고 있습니다.

폐경이전의 여성 수술에 의한 폐경

무월경

신경성 식욕부진

고프로락틴혈증
폐경이후의 여성 가족력의 존재

신장 160cm 이하

체중 50kg 이하

신장의 감소 3cm이상

고칼슘뇨증

작은 충격에도 골절이 일어나는 사람

방사선 사진에서 골다공증이 의심되는 사람

64세 이상
남성 성선기능부전

방사선 사진에서 골다공증이 의심되는 사람

작은 충격에도 골절이 일어나는 사람
남녀공통 장기간 거동하지 않은 경우

20년 이상의 칼슘결핍

고칼슘뇨증

콩팥결석

위장관의 질병

5년 이상의 류마티스 질환

장기간의 스테로이드 요법

5년 이상의 항경련제 복용

만성 신부전증

골연화증

내분비질환(갑상선기능 항진증, 부갑상선기능 항진증)

 

*골다공증 예방법

 

다음의 네 가지 방법은 골다공증을 예방할 수 있는 요점입니다.

·매일 체중 부하운동을 한다.
·칼슘이 강화된 식사를 하거나 칼슘 정제를 복용하여 매일

1,000~1,500㎎ 정도의 칼슘을 섭취하도록 한다.

·의사의 충고에 따라 에스트로겐이나 프로게스테론

또는 이두가지를 병행하여 사용하도록 한다.

·집이나 사무실 등 주거환경은 안전한 장소가 되도록 해야한다.

 

운동요법

장기간 움직이지 않고 침상생활을 한다던가 운동을 하지 않으면 골소실이 빨

라지고 근육의 힘도 약해집니다. 따라서 체중조절과 운동은 골다공증을 예방하

고 뼈를 튼튼히 하는데 아주 중요합니다.
1주에 평균 3회 정도 빠르게 걷기, 무리하지 않는 조깅이나 계단 오르내리기,

수영 등 지속적인 운동이 필요합니다.